Ehtimol, har bir qiz mukammal raqamni orzu qiladi. Ayol tanasining go'zalligi me'yorlaridan biri - tekis oshqozon. Bunday natijaga erishish har doim ham oson emas. Ushbu maqsadga erishish uchun ayollar ko'plab usullar va vositalardan foydalanadilar. Eng samarali usul bu jismoniy mashqlar.
Uyda qorin bo'shlig'ini yo'qotish uchun mashqlar muammoli hududda qo'shimcha funtlardan qutulishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.
Jismoniy faollik orqali kaloriyalarni yoqmasangiz, vazn yo'qotish dietasi sezilarli natija bermaydi, shuning uchun qorin bo'shlig'ida vazn yo'qotish uchun muntazam ravishda uy mashqlarini bajarish kerak.
Uyda mashq qilish dasturi
Agar tana yog'i sezilarli hajmga etgan bo'lsa, nafas qisilishi va mushaklarning past ohangi tufayli fitnesni kunlik jadvalga kiritish qiyin bo'ladi. Semirib ketishdan aziyat chekadigan va sport bilan faol shug'ullana olmaydigan odamlar statik mashqlarni o'zlashtirishlari kerak. Ularni uyda qilish oson, chunki maxsus jihozlarni sotib olishning hojati yo'q.
Uyda vazn yo'qotish uchun samarali mashqlar ko'p hollarda qorin bo'shlig'ini ishlashga qaratilgan. Birinchi mashqni bajarish uchun siz o'tirish holatini olishingiz va oyog'ingizni poldan yuqoriga ko'tarishingiz kerak, uni uzoq vaqt davomida past balandlikda ushlab turishingiz kerak. Ikkinchi mashq birinchisining o'zgarishi bo'lib, ikkala oyog'ini to'piqlarda kesishgan holda ko'tarishni o'z ichiga oladi.
Kilogramm yo'qotishga yondashuv har tomonlama bo'lishi uchun tananing turli qismlari yukni olishlari kerak. Bu muammoli hududdagi kiruvchi kilogrammdan xalos bo'lishga va boshqa mushak guruhlarini uyg'un ravishda rivojlantirishga yordam beradi. Juda samarali umumiy mashqlar biroz o'zgartirilgan taxta hisoblanadi. Yotgan holatda qo'llaringizni egib, qorin bo'shlig'ini siqish kerak. Bu holatda ikki daqiqagacha turish tavsiya etiladi.
Qorin yog'ining sabablari
Muammoni hal qilish uchun siz uning sababini bilishingiz kerak. Oshqozon va yon tomonlar eng muammoli joy bo'lib, go'yo keraksiz kilogrammlarni jalb qiladi. Ko'pincha tana yog'ining shakllanishi doimiy stress tufayli yuzaga keladi, buning natijasida odam barcha turdagi shirinliklar bilan asabiy taranglikni ushlab turishga harakat qiladi. Ma'lumki, shakar kayfiyatni yaxshilaydi, ammo bu oziq-ovqat antidepressanti boshqa oziq-ovqatlarga qaraganda yog 'hujayralariga aylanishga ko'proq moyil.
Ba'zan nozik belga boradigan yo'lda, dietaning tarkibi emas, balki inson tomonidan iste'mol qilinadigan mahsulotlarning sifatsizligi ko'tariladi. Ayniqsa, o'sish gormonini o'z ichiga olgan go'sht, shuningdek, kerakli testlardan o'tmagan transgen sabzavotlar xavflidir.
Shunday qilib, vazn yo'qotish uchun siz nafaqat mashq qilishingiz, balki muvozanatli ovqatlanish rejasini ham tuzishingiz kerak. Idishlar past sifatli mahsulotlardan tayyorlangan bo'lsa, qismlarni kesishning ma'nosi yo'q. Xarid qilishda siz diqqat bilan tanlov qilishingiz kerak va iloji bo'lsa, shirinliklar bilan taklif qiluvchi javonlarni chetlab o'ting.